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秋冬进补重补肾 ,避开3大误区,科学进补,强身又健体!



随着社会发展节奏越来越快,现代人工作生活压力陡增,导致很多本该年富力强的中青年人群提前进入了亚健康状态。常常容易忽视自己容易疲惫、力不从心的状态,需引起警惕。否则,长期保持这样的状态,会使免疫力下降,影响身体健康和生活幸福感。


那么,什么样的人应该进补呢?盲目进补又会走进什么样的误区呢?一起和诺诺康康来了解一下吧!



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01

3个补肾误区应避免


现代人养生观念都很强,熟知冬季需补肾,但临床中发现,很多人存在认知误区,最常见的有三种,应注意避免。


误区1:出现肾虚的典型症状,不重视,以为是小事

手脚冰凉、腰膝酸软、性功能下降、头晕耳鸣、出汗多、尿频是肾虚的典型症状,肾虚带来的负面影响是比较明显的,会在肾功能持续下降时引发各种身体的不适。为尽快改善肾虚,让肾脏精气阴阳充足,最关键的就是留意到肾虚的表现之后及时调节身体,这样才能够维持身体健康状态,让肾虚得到改善。


误区2:乱用补肾壮阳的药物和食物

“药补不如食补,食补不如神补”,调理肾虚症状,应注重阴阳平衡,要在营养(科学搭配)、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫。不要随意选择具有补肾壮阳的药物,如果有严重的肾虚症状,应及时就医。


误区3:肾虚是男人的专利。

肾虚并不只有男人有,以下人群也是进补的重点人群:


一是女性人群。女性以血为本,由于特殊生理功能,经常会气血亏虚,表现为气血差、脾气暴躁、月经不调等。除了最常见的气血不足问题,作为身体的“易耗品”,女性也常肾精不足,表现出早早闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等症状,肾精损耗过多容易让人变老。


二是慢性病患者。冬季可采用“边补边治”的方法帮助慢性病患者治疗和康复。


三是老年人群。相比年轻人,老年人各项生理功能都趋向衰退,补充肾精能帮他们增强体质、延缓衰老。


由此可见补肾的重要性,传统医学认为,“冬不藏精,春必病温”,认为冬季是进补的好时机。合理的进补能补益补虚,让身体焕发强壮。具体应该如何“补”呢?



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02

科学进补,用好传统中药材 —— 淫羊藿


淫羊藿又称为仙灵脾,最早记载于《神农本草经》,入药历史距今已有两千多年,其在中医上属于补肾壮阳药,可发挥强筋骨、补肝肾、活气血等功效。现代药理学研究发现,淫羊藿具有兴奋性机能、提升机体免疫能力、调节心脏供血、改善脑缺血、防治骨质疏松等作用。


本草溯源:

《神农本草经》:“主阴痿绝伤,茎中痛。利小便,益气力,强志。”


《名医别录》:“坚筋骨。消瘰疬、赤痈;下部有疮,洗,出虫。”


《日华子本草》:“治一切冷风劳气,补腰膝,强心力,丈夫绝阳不起,女子绝阴无子,筋骨挛急,四肢不任,老人昏耄,中年健忘。”


《医学入门》:“补肾虚,助阳。治偏风手足不遂,四肢皮肤不仁。”


《本草纲目》:“淫羊藿,性温不寒,能益精气,真阳不足者宜之。”


《本草正义》:“淫羊藿,禀性辛温,专壮肾阳,故主阴痿,曰绝伤者,即阳事之绝伤也。茎中痛,亦肾脏之虚寒。”


 注:淫羊藿在历代本草的记载中均表明其具有补肾阳、益精血、强筋骨的作用。


淫羊藿的药理作用

促性腺功能:淫羊藿苷是淫羊藿发挥补肾助阳效用的关键成分,国内研究证实,淫羊藿苷可治疗勃起功能障碍。药理学研究表明,淫羊藿苷能作用于下丘脑-垂体-性腺轴系统,提高下丘脑中多巴胺受体的表达,促进垂体释放促性腺激素,从而提高血清睾酮浓度,提升雄性生殖功能。此外,淫羊藿苷对于雌性生殖系统有一定促进作用,能够促进卵巢颗粒细胞快速增殖,产生大量的雌激素和孕酮,增强雌性生殖功能。


增强免疫功能:淫羊藿可用于治疗风湿性关节炎、支气管哮喘等自身免疫性疾病,该作用与淫羊藿苷有关。以小鼠作为实验对象,研究发现淫羊藿苷可以强化淋巴细胞和吞噬细胞功能,且作用效果与剂量成正比。


保护心血管系统:现代药理学研究发现,淫羊藿苷具有保护心肌细胞、促进心肌细胞再生、消除内皮细胞功能障碍的作用。


研究报道,淫羊藿苷可作用于氨基末端激酶/应激活化蛋白激酶信号通路,抑制心肌细胞凋亡,促使心血管系统功能缓慢恢复。


抗癌:有研究显示,淫羊藿苷能够降低人膀胱癌BIU87细胞中葡萄糖调节蛋白78mRNA的表达水平,从而诱导BIU87细胞凋亡,发挥抗癌作用。


调节神经系统:已知淫羊藿在脑缺血、阿尔茨海默病、帕金森病、抑郁症等神经系统疾病治疗中均具有良好的效果。


研究报道,淫羊藿苷能减轻6-羟基多巴胺诱导的PC12细胞损伤,抑制帕金森病的进展,其还可以促进脑源性神经生长因子的表达,促进轴突发芽再生,减轻阿尔茨海默病症状。


抗粥样硬化:有学者选择高脂血症大鼠为研究对象,发现经过淫羊藿苷处理的大鼠血脂水平显著降低,其作用机制与减少细胞黏附因子的合成有关。


此外,淫羊藿苷能调节 miR-205-5p/PRKCA/p38信号通路,降低低密度脂蛋白水平,发挥抗粥样硬化的作用。







注:

1.文章部分文字综合自《中医一大附院》《生命时报》

2.[参考文献]:赵天池.淫羊藿苷药理活性研究进展[J].中国民康医学. 2021,33(12)

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4.本产品不能代替药物。


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