转眼夏季悄然离场

冽冽秋风送来微凉

我们都知道面临季节交替时

我们的身体更容易出现各种大大小小的问题

然而，在即将到来的低温时节

心血管疾病高发季节也即将到来

心内科门诊又将排起长龙

到底患者们在这个时节

有哪些难关要过

又该如何着手应对呢？

今天，我们一起来探讨一下~

对心血管健康的影响

1.血压不稳了

换季时击中心脏病患者的一大元凶就是“冷”。寒冷会导致血管收缩，血压升高。

一些高血压的患者由于基础血压高，加之调节能力欠佳，往往会发现，即使和平时吃一模一样的降压药，也可能会出现血压不太听话的情况。

2.心脏更累了

如果突然遇到寒冷刺激，还会使交感神经兴奋，提高身体代谢速率，产生心率加快，心肌耗氧量增加等适应性变化，通俗地说就是让心脏“努力劳动”，这样一来就加重了心脏负担，导致心肌缺血加重。

3.呼吸道感染了

并且，在气温变化时，很多抵抗力欠佳的老年人会出现呼吸道感染，轻至感冒，重至肺炎，对老人的心功能都是一次挑战。

尤其是有“老慢支”“慢阻肺”甚至肺心病的患者，尤其是感染后心功能恶化的高危人群，这也就是为啥冬季心衰高发的原因。

4.口味变重了

无论是“贴秋膘”还是“冬日进补”，都是心血管疾病潜在的危险时刻。

进入秋冬后，人们总喜欢吃些“有滋味”的食物，食盐、糖分摄入量也随之增加，并且秋冬季节人们的社会交往比夏天多，烟酒重新找上门来，这些为心脏病的发生起到了火上浇油的作用。

该如何应对？

1. 重视身体变化

一但出现胸闷、胸痛，血压居高不下，或是头痛等症状，一定要及时就医，排查隐患。

2. 坚持规律服药

心血管疾病是一种需要长期治疗的慢性病，药物调整一定要在专业医生的指导下进行，切不可随意增减药物，更不能任性停药。

3. 定时监测心率、血压

建议大家养成定时测量心率、血压的习惯，定期复诊，为心血管健康提供最佳的护航方案。

4. 坚持适度运动

在天气条件适合的时候，多进行慢跑、体操等有氧运动，对心血管疾病的发生可以起到很好的预防作用。但是要避开清晨这一高危时刻，最佳运动时间应选在上午9时~下午4时之间。

5. 合理安排饮食

少吃油腻、高盐高糖的食物，多吃一些富含蛋白质、维生素的健康食品，如清淡烹饪的蔬菜、瘦肉、豆制品、乳制品等。适量吃时令水果。

6. 及时增减衣物

心血管病人尤其需要注意面部保暖，因为面部皮肤的血管对寒冷特别的敏感，当碰到寒冷的空气，面部血管会突然收缩，引起连锁反应，造成血压波动，影响心脏，可能会诱发心绞痛。

7. 少去人员密集区

降低呼吸道感染风险，防止感染后心功能恶化。

8. 保持平和心态

《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，精神内守，病安从来?“心理状态对心脏健康的影响相信大家都已熟知，快乐、爱心，是最廉价的心血管良药。

补充ω-3 调节血脂

血液中甘油三酯（TG）水平与心血管系统疾病发病密切相关。研究发现ω-3PUFAs可以通过多个机制抑制TG的合成，降低血脂。

PUFAs可以通过增加脂肪酸β氧化影响TG底物的活性，降低游离脂肪酸向肝脏的递送，减少肝脏脂肪酸的合成；还可以抑制TG合成关键酶二酰基甘油酰基转移酶或磷脂酸磷酸水解酶的活性；增加磷脂的合成替代TG。此外，EPA和DHA可以提高血液循环中极低密度脂蛋白和TG的清除率，增加脂蛋白脂肪酶介导的细胞外脂肪分解。

ω-3PUFAs具有提高细胞膜流动性、调节细胞膜离子通道、抑制血小板聚集、下调 炎症因子、抗氧化等多种生理功能，对于调节血压、血脂、心律、血管新生和心肌纤维化都有重要的作用。

ω-3PUFAs对于健康的个体和心血管疾病的患者均具有改善心房颤动、心肌梗塞和心力衰竭等病症的积极作用，特别是在二级预防心血管疾病上有着非常广阔的应用前景，这对于心血管疾病患者的临床治疗和预防来说是非常必要的。

1. 部分文字摘编自《医脉通心血管》

2.【参考文献】白雪,陈畅.ω-3PUFAs与心血管系统疾病关系的研究进展[J].解剖科学进展　2020Mar,26(2):239~242

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4.保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。