我们都知道春季养肝极为重要，但往往忽略了秋季养肝的重要性。秋季天高气爽，气候干燥，容易使人肝火旺盛而心烦气躁、控制不了情绪而发脾气，殊不知发火的同时也容易伤肝伤肺，加之气候温差变化较大，更容易造成感冒、腹泻等季节性疾病，引起肝病的发病和复发。

而肝脏是人体以代谢功能为主的重要器官，承担着人体排毒解毒、合成分泌、分解代谢等重要功能，因此，秋季养肝特别是肝病患者尤为重要，科学养肝护肝，讲究遵循自然之道，才可以起到事倍功半的效果。

秋季肝病易加重，

对于肝病患者，

该如何养肝护肝呢？

宜：选择合适的天气晨练

对于肝病患者来说，晨练需要量“天气”而行。有的人习惯晨练，风雨无阻，但肝病患者最好选择风和日丽的天气。

因为大多数肝病患者的身体较虚弱，抗病能力较差，如果在不好的天气进行运动，不但不能起到锻练身体的目的，而且还是对身体的一种摧残。如果不小心患上感冒，则更是病上加病，不利于肝病的治疗。

注意：运动要根据自己的身体状况量力而行，感觉自己身体疲劳后就应该及时停止。

宜：吃热食早餐、富含维生素的食物

早餐要吃热食，以保护胃气。早晨，人体的肌肉、神经及血管都还处在收缩状态，假如这时候吃冰冷的食物，就会加剧体内各系统收缩，使血流不畅，长期如此便会伤了胃气。

同时，吃饭要注意细嚼慢咽，这样有利于食物的消化。细嚼慢咽时唾液分泌增多，又有保护胃黏膜的作用。同时也会使肝气得到充养，有利于肝病的恢复。

此外，三餐要注意增加维生素的供给量，有利于肝细胞的修复，增加解毒功能，提高机体免疫力。含有丰富维生素的食物包括各种新鲜水果、蔬菜、如苹果、橙子、香蕉等。

宜：睡好午觉

人体除夜晚外，白天也需要睡眠。午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率同时还具有增强机体防护功能的作用。

忌：不良情绪

自古逢秋悲寂寥，有的患者一旦得知自己得了肝病，就觉得世界末日来临，无法进行正常的工作和学习，整天以泪洗面，寝食难安。

时间久了，这种消极情绪就会影响到患者的体质，而且病情也会加重。所以我们要及时调整不良情绪，放松心情，保持积极的心态。

食养护肝 —— 丹参

中医理论认为丹参苦、微寒，入心、心包及肝经，具有活血通络、去淤止痛、凉血消痛、清心安神等功效。古有“一味丹参，功同四物”之说。丹参小分子物质药理作用研究表明，丹参在改善心、肝、肺、脑等脏器的缺血再灌注损伤，保护肝细胞的损伤和肝纤维化、肝硬，调节免疫应答，抗炎抗感染和抗肿瘤等方面具有一定的疗效。现代药理研究表明，丹参多糖具有提高人体免疫力、保护肝损

伤、抗肿瘤等功效，是丹参有效成分之一。

丹参能保护肝细胞功能，改善肝功能指标，对阻断病毒性肝炎向肝硬化发展，具有十分积极的意义。

据报道丹参可以刺激大鼠血浆纤维联结蛋白含量的升高，从而提高其网状内皮系统的吞噬功能及调理素活性,预防肝脏的免疫损伤，发挥保护肝细胞和促进细胞再生的作用。在大鼠注射硫代乙酞胺致急性肝损伤模型中，丹参水煎醇提液皮下注射治疗组血浆中TNF-α和ALT下降、肝损伤面积减少，丹参可能是通过减少

TNF-α的合成而发挥防治肝损伤的作用。

研究还发现，丹参保护肝细胞的作用与其抗脂质过氧化、钙拮抗和免疫调节有关。丹参多糖是丹参的主要有效成分，研究发现丹参多糖具有抗免疫性肝损伤的作

用，这种作用的实现不仅表现在直接的保肝降酶方面，还对肝损伤后小鼠的免疫功能起到调节作用，通过免疫功能的调控进一步发挥保肝降酶作用。研究发现，丹参多糖能降低LPS诱导的急性肝损伤模型小鼠肝组织中MDA含量，升高GSH含量，降低血清ALT含量。表明丹参多糖对小鼠急性肝损伤有显著的保护作用。

注：

1.文章综合自《南京市第二医院》等

2.【参考文献】巴翠晶,李得鑫等.丹参的药理研究进展.中兽医学杂志. 2016,(01)

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4.保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。