心脑血管病，一直是我国死亡率高居前几位的病因。而脑卒中（脑中风）更是高居榜首！

但是，脑卒中并非不可预防，它是可防可控的。对脑血管病的常见危险因素进行积极有效的干预，可以明显降低脑卒中发病率与复发率。

今天，我们就来聊一聊脑血管的那些事！

1.高血压：长期血压升高（尤其还未服药控制者），会损伤血管内壁，促进脑动脉硬化发生，血管要么变窄缺血，要么变脆易破。

2.糖尿病：血糖升高，血管常年受到“糖毒”的伤害，会加速动脉硬化的进展，大大增加脑血管病风险。

3.心房颤动：心房颤动的患者易在心脏形成血栓。而血栓如果脱落随着血流移动到脑血管中发生堵塞，则形成脑梗。

4.血脂异常：血脂中的"高密度脂蛋白胆固醇"过低，或其他血脂胆固醇指标升高，都可使脂质沉积在血管壁形成斑块，使动脉变窄而缺血缺氧，也就是人们常说的动脉硬化。

5.吸烟：烟草中的有害物质会加速动脉硬化，还会刺激交感神经使血管发生收缩、痉挛，引起血压升高，甚至诱发心梗、脑梗。

吸烟可增加缺血性卒中风险约2倍，并与吸烟量呈正相关，吸烟越多，脑卒中的风险越高。

6.饮酒：饮酒，尤其是过量饮酒，会引起血压升高，影响血小板凝集，可诱发脑出血等急症。长期饮酒也会促进动脉硬化。

7.缺乏运动：缺乏运动不止是一个生活坏习惯，它还是造成很多疾病的原因之一，其死亡风险甚至可与糖尿病相提并论。

8.肥胖或腰围过粗：肥胖的人身体常处于一种代谢紊乱和慢性炎症状态，与常说的"三高"互为因果，促进动脉硬化发生，增加心脑血管病风险。

9.颈动脉狭窄：颈动脉发生动脉硬化，长了斑块造成了狭窄，可能会影响大脑供血，一旦斑块脱落形成血栓随血流进入脑血管，还会引起脑栓塞。

10.睡眠呼吸暂停：睡眠呼吸暂停指睡觉时可引起呼吸暂停的病态"打鼾"。呼吸暂停可引起血压忽高忽低的波动，从而增加心脑血管病的风险。

11.高同型半胱氨酸：同型半胱氨酸是体检时常见的一个指标，它的升高会增加脑卒中的风险，尤其是伴有高血压、心血管病的人可使用叶酸降低风险。

以上11条脑血管病的危险因素中，占的条数越多、程度越严重，将来患脑血管病的风险就更大。

相反，所占条数越少，每条控制得越得当，则风险则会大大减少！

1. 重视身体变化

一但出现胸闷、胸痛，血压居高不下，或是头痛等症状，一定要及时就医，排查隐患。

2. 坚持规律服药

心脑血管疾病是一种需要长期治疗的慢性病，药物调整一定要在专业医生的指导下进行，切不可随意增减药物，更不能任性停药。

3. 定时监测心率、血压

建议大家养成定时测量心率、血压的习惯，定期复诊，为心血管健康提供最佳的护航方案。

4. 坚持适度运动

在天气条件适合的时候，多进行慢跑、体操等有氧运动，对心血管疾病的发生可以起到很好的预防作用。但是要避开清晨这一高危时刻，最佳运动时间应选在上午9时~下午4时之间。

5. 合理安排饮食

少吃油腻、高盐高糖的食物，多吃一些富含蛋白质、维生素的健康食品，如清淡烹饪的蔬菜、瘦肉、豆制品、乳制品等。适量吃时令水果。

6. 及时增减衣物

心血管病人尤其需要注意面部保暖，因为面部皮肤的血管对寒冷特别的敏感，当碰到寒冷的空气，面部血管会突然收缩，引起连锁反应，造成血压波动，影响心脏，可能会诱发心绞痛。

7. 少去人员密集区

降低呼吸道感染风险，防止感染后心功能恶化。

8. 保持平和心态

《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，精神内守，病安从来?“心理状态对心脏健康的影响相信大家都已熟知，快乐、爱心，是最廉价的心血管良药。